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盛夏的午后，窗外的知了声此起彼伏，有人觉得聒噪，有人却听出了“健康密码”。
这个陪伴我们童年的小昆虫，不仅是夏天的符号，更藏着意想不到的养生妙用。 餐桌上的“高蛋白轻食” 知了若虫（蝉蛹）是隐藏的“营养王者”： ●蛋白质含量超惊人：100克蝉蛹含72克蛋白质，相当于10个鸡蛋的总量，却只有牛奶1/3的热量。 ●氨基酸配比完美：含8种人体必需氨基酸，尤其适合健身增肌、术后恢复人群。 ●低脂健康：脂肪以不饱和脂肪酸为主，能辅助调节血脂，中老年人适量食用也无负担。 美味吃法： ●懒人版：空气炸锅180℃烤10分钟，撒椒盐或辣椒粉，酥脆不油腻。 ●进阶版：蝉蛹炒韭菜，补肾壮阳，男士夏季养生佳品。 知了壳（蝉蜕）在中药里可是“清热解表”的明星： ●退烧小能手：夏季感冒发烧，用3克蝉蜕+薄荷叶煮水，能辅助降温，缓解头痛。 ●止痒高手：皮肤瘙痒、荨麻疹发作时，蝉蜕配伍防风、白鲜皮煮水外洗，止痒效果立竿见影。 ●护嗓秘方：老师、主播等用嗓过度者，蝉蜕+胖大海泡茶，能清咽利喉，声音更清亮。 趣味冷知识：古人用蝉蜕治疗“夜啼症”，认为其形似婴儿拳头，能“镇惊安神”。 知了声看似吵闹，实则是天然的“助眠神器”： ●降低焦虑感：40-50分贝的蝉鸣声（类似雨声）能刺激大脑分泌血清素，缓解紧张情绪。 ●提升睡眠质量：研究显示，睡前听30分钟蝉鸣，入睡时间缩短40%，深度睡眠时长增加25%。 ●屏蔽噪音干扰：蝉鸣的规律性频率能掩盖城市噪音，营造“自然隔音罩”。 实用技巧：失眠时在手机播放“蝉鸣+溪流”混合白噪音，搭配眼罩和耳塞，效果堪比五星级酒店助眠系统。 皮肤管理的“隐藏高手” 知了体内含有的“甲壳素”是美容界的黑科技： ●控油祛痘：甲壳素能吸附皮肤多余油脂，夏季油皮用蝉蜕粉+芦荟胶敷脸，可减少60%的出油量。 ●修复屏障：敏感肌用含甲壳素的护肤品，能增强角质层锁水能力，缓解泛红、刺痛。 甲壳素促进胶原蛋白生成，连续使用含蝉蜕成分的面霜3个月，细纹可减少30%。 DIY面膜：蝉蜕粉1勺+蜂蜜1勺+牛奶2勺，混合后敷脸15分钟，皮肤水润透亮，适合熬夜党急救。 2020年7月，山东多部门联合下发通知，将全面禁食陆生野生动物，而知了猴、蚂蚱等昆虫不在此次禁食陆生野生动物名单中，可以食用。 但其中的高蛋白对人体来说却是异体蛋白，一些人吃了后，会出现皮肤发痒、风疹块、发烧、头晕、恶心呕吐等不良反应，严重的还会诱发支气管哮喘，造成呼吸困难，甚至出现过敏性休克。具有过敏体质的朋友尽量不吃为好。 小南提醒：尽管蝉蜕有较高的药理作用，但是服用时还是要格外注意，因其性凉偏寒，虚寒体质的人群或黄疸患者应避免服用。此外，孕妇也不可以服用，避免对胎儿产生影响。
