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近日，“外卖大战男子每天喝5杯奶茶进医院”的热搜引发广泛关注。浙江的时先生因外卖优惠力度大，每天喝四五杯奶茶，结果喝出了三高和痛风。奶茶作为当下备受欢迎的饮品，深受各年龄段人群喜爱。但在享受其美味的同时，我们也需警惕过量饮用带来的健康风险。

过量喝奶茶会导致哪些常见疾病？

1、奶茶中通常含有大量的糖分

这些糖分会使人体血糖迅速升高，长期过量饮用，身体的胰岛素分泌难以负荷，进而导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。此外，高糖环境还会让血液变得黏稠，影响血液循环，增加心血管疾病的发病几率。

2、奶茶中的奶精等成分含有较多的反式脂肪酸

过量摄入反式脂肪酸，会使血液中低密度脂蛋白胆固醇水平升高，高密度脂蛋白胆固醇水平降低，导致血脂异常。这会让血管壁逐渐形成斑块，使血管变窄、变硬，增加动脉粥样硬化的风险，进而引发冠心病、脑卒中等严重心血管疾病。

3、奶茶中的小料易引发消化不良

很多奶茶会添加珍珠、椰果、西米等小料，这些小料大多是淀粉类或胶质成分，本身就不易消化，大量堆积在肠胃中，会加重胃肠负担，导致胃胀、胃痛、食欲不振等问题，长期如此还可能引发慢性肠胃炎等消化系统疾病。

4、奶茶中的咖啡因含量也不容小觑

过量的咖啡因会刺激神经系统，导致失眠、焦虑、心悸等症状。长期如此，会打乱人体的生物钟，影响正常的代谢和内分泌功能，还可能对心脏造成负担，引发心律不齐等心脏问题。

如何健康饮用奶茶？

1、控制饮用量是关键

建议每周饮用奶茶不超过2-3杯，每次的量不宜过多。选择奶茶时，优先挑选低糖或无糖的产品，还可以询问商家是否能减少糖分添加。同时，关注奶茶的配料表，尽量选择使用纯牛奶而非奶精的奶茶，以减少反式脂肪酸的摄入。

2、合理搭配饮食很重要

饮用奶茶后，可适当减少其他高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物，促进身体代谢。

哪些人群不适合喝奶茶？

1、孕妇和哺乳期女性应谨慎饮用。奶茶中的咖啡因可能通过胎盘或乳汁影响胎儿和婴儿的神经系统发育。

2、患有心血管疾病、糖尿病、肾脏疾病的人群，由于奶茶可能对血糖、血脂和血压产生不良影响，加重肾脏负担，也不适合饮用。

3、儿童和青少年的身体正处于发育阶段，过量饮用奶茶可能影响正常的生长发育，也需控制奶茶的摄入量。