尊龙凯时 - 人生就是搏!

一天洗三次澡？需谨慎！

一般推荐每天1-2次

夏季出汗多，每天1-2次淋浴能有效清除汗液、灰尘、多余油脂和细菌，保持皮肤清爽，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题，也有助于调节体温，提升舒适感。通常早晚各一次（或运动后一次）是多数健康成年人较适宜的频率。

过度清洁破坏皮肤屏障

洗澡本身（尤其使用清洁产品）会带走皮肤表面的天然皮脂膜和天然保湿因子(NMF)。洗得太频繁，尤其是在短时间内多次使用沐浴露，会严重削弱皮肤的自我保护能力。皮肤屏障受损后，会出现干燥、紧绷、瘙痒、敏感、脱屑，甚至更容易引发皮炎、湿疹。

必要情况可以科学洗三次

三次中至少有一次洗澡只用温水冲洗，重点用清水冲洗易出汗、有异味或易藏污纳垢的部位，完全不使用任何沐浴露或肥皂，让皮肤有喘息和自我修复的机会。

除了次数，科学洗澡还需注意……

水温：温和是关键

很多人喜欢用冰凉的水冲洗身体，瞬间凉意虽爽，但过冷的水温会强烈刺激皮肤和血管，尤其对心血管功能较弱的中老年人风险更高。同理，过热的水会过度带走皮肤天然油脂，导致干燥发痒。

时长：精简更健康

不是越久越干净，长时间泡在水里，尤其使用清洁产品后，会过度去除皮肤表面的天然皮脂膜和保湿因子，破坏皮肤屏障，引发干燥、敏感甚至瘙痒。

清洁用品：温和适度

夏季出汗多，但无需追求强力清洁。避免使用碱性强的肥皂或含强力皂基的沐浴露。它们去脂力过强，易使皮肤干燥紧绷。推荐使用中性或弱酸性、含氨基酸表活等温和成分的沐浴露。

顺序与技巧：循序渐进

step1洗脸：进入浴室后，毛孔遇热张开，先洗脸能及时清洁面部积累的油脂灰尘，避免堵塞毛孔。

step2洗身体：由上至下清洗身体，注意清洁易出汗部位（颈后、腋下、腹股沟等）。

step3洗头：让头发在蒸汽中充分湿润，更利于清洁。避免过冷或过热的水直接冲淋头部。

浴后护理：锁水保湿

● 黄金三分钟：洗完澡擦干身体的3分钟内，皮肤含水量高，是涂抹保湿产品的黄金时间。

● 注意脸部保湿：想要皮肤好，一定要及时护肤！涂抹爽肤水、乳液或面霜等护肤品，锁住皮肤中的水分，保持皮肤的水润状态。