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夜深人静，正沉浸在梦乡中，突然一阵剧痛从大脚趾袭来，如刀割、似咬噬，瞬间让人惊醒。这可能是身体发出的警报：你的尿酸已经“超标”了。

这种夜间突发性的关节剧痛，往往是高尿酸血症最典型的表现之一，更是痛风发作的鲜明标志。

睡觉前后这些表现，可能“尿酸”已超标 ？

01、排尿异常

排尿异常是身体发出的强有力警报。

因为肾脏代谢出现问题可能会导致尿酸盐结晶在体内堆积过多，所以在一觉醒来后的小便可能会呈现浓茶色，严重时甚至还会有很多浮沫。

（没什么不好意思的，尿完回头看一眼）

此外，尿酸高的人还会出现夜间尿频的症状，因为尿酸过高会对肾脏造成伤害，大脑就会认为是排尿的信息，从而出现尿频的症状。

02、身体水肿

除了排尿有问题，身体尿酸含量比较高另一症状就是，身体开始“发福”，就是所谓的水肿。

肾脏作为尿液生成和排泄的重要器官，尿酸过高会减弱肾脏的排泄功能，导致患者体内的水分难以及时排出去，就会出现明显的水肿症状。

03、关节疼痛

大家都知道尿酸高会导致痛风。尿酸结晶在骨骼和关节处堆积，时间长了就会变成痛风石。这就是很多年轻人岁数不大，但哪哪都疼的问题所在。

尿酸超标，全身都受害！

高尿酸血症的危害远不止一次疼痛的发作，它是埋藏在身体里的一颗“定时炸弹”。

毁关节：尿酸盐结晶沉积在关节，导致痛风性关节炎，反复发作会使关节畸形、功能障碍。

伤肾脏：尿酸结晶沉积在肾脏，可导致痛风性肾病、尿酸性肾结石，甚至可能发展为肾衰竭。

连累心血管：高尿酸是高血压、冠心病、心力衰竭等心血管疾病的独立危险因素。

加重代谢紊乱：高尿酸常与肥胖、高血脂、糖尿病等代谢性疾病“结伴而行”，互相加重病情。

把尿酸降下来要注意这几点

01、减肥

《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识（2023版）》中提出，肥胖患者建议以每月减重1.5～3.0kg的速度，将体重控制在理想范围（BMI18.5～23.9）。减肥，不仅仅是因为它可能降低尿酸水平，更是因为减肥伴随的饮食运动等生活习惯的调整，其实都在帮助控尿酸。看上去只是完成了“减肥”这一件事，实际上你的生活已经完全不同了。

02、戒掉甜饮料和酒精饮品

不喝可乐、含糖奶茶等甜饮料；

橙汁、苹果汁等“天然果汁”也尽量少喝；

啤酒、黄酒、烈酒……最好一口也别碰。

03、多喝水促进尿酸排出

心肾功能正常的话，日常就多饮水，维持每日尿量2000～3000mL。